Não consegue parar de comer? Aprenda a inibir a fome

Você sente fome com muita frequência? Pois saiba que alguns erros comuns podem explicar esse incômodo que leva a quilinhos a mais.
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Para controlar o apetite:
Mantenha uma alimentação balanceada, com todos os grupos alimentares, proteínas, gorduras boas e carboidratos de baixo índice glicêmico.
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 Mudanças de estilo de vida são muito eficazes no tratamento de emagrecimento;
Aumente a ingestão de fibras, que além de melhorar o trato intestinal aumenta a sensação de saciedade;
Diminua o consumo de açúcar e industrializados;
Mastigue com calma, sem pressa. Desta forma o cérebro identifica quando estiver saciado;
Beba bastante água. A desidratação produz uma sensação que é facilmente confundida com fome;
O exercício físico é um excelente aliado para quem quer perder peso, pois além de proporcionar a "queima" de calorias, também ajuda a controlar o apetite.
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